Nous voici à l’aube de la nouvelle année et nombreux sont ceux qui ont décidé de prendre de bonnes résolutions pour l’année nouvelle. Les sondages montrent que « perdre du poids » ou « manger plus sainement » sont dans le top 3 des résolutions les plus souvent citées. Mais allons-nous les tenir ?
Dans la plupart des cas, il s’agira souvent d’abord de modifier ses habitudes alimentaires. Voici quelques pistes pour y arriver :
1. Commencer par se demander si le moment est bien choisi. Changer ses habitudes n’est pas facile, et il faut réellement prendre le temps d’organiser ça.
2. Se fixer un objectif à la fois plutôt que tout chambouler et finir par s’avouer vaincu par le travail énorme que cela représente. Commencer par exemple par boire moins de boissons alcoolisées, faire un jour « sans sucreries » chaque semaine (puis 2, puis 3…), mettre du poisson au menu au moins 1 fois par semaine, manger plus de fruits… mais un objectif à la fois !
3. Bouger : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture, sauter à la corde ou à l’élastique avec ses enfants, ressortir son vélo d’appartement, penser à rentrer son ventre à tout moment, faire le ménage en musique et en bougeant un max…
4. Faire participer sa famille/son entourage : manger plus sainement ne sert pas qu’à maigrir, mais cela sert aussi simplement à se sentir mieux, en bonne santé et en pleine forme.
5. Eviter les tentations à la maison même si ça implique un changement aussi dans les collations des enfants !
6. Se faire aider/coacher (diététicien(ne), psychologue, sophrologue, kiné…).
7. Positiver : chaque « mini » changement participe au succès futur !
Bonne et heureuse année à tous !
